web担当スタッフ 「転びそうで怖い…」
それ、“バランス力の低下”かもしれません
60代になると、こんな声を多く耳にします。
- つまずきやすくなった
- ちょっとした段差でヒヤッとする
- 外出が不安で出歩かなくなった
それ、加齢によるバランス力の低下が原因かもしれません。
✅ 今こそ見直したい！バランス力とは？
バランス力とは、
🔸 体をまっすぐ支える
🔸 姿勢を保つ
🔸 転ばずに動く
ために必要な「体幹・脚力・神経系」の総合力です。
これを鍛えるには、特別な器具はいりません。
今日からできる、片足立ちトレーニングがおすすめです。
🦶「片足立ち」でバランス力をアップ！
● やり方
- 壁や椅子に軽く手を添え、片足をゆっくり上げる
- ひざは軽く曲げ、背筋を伸ばす
- 最初は左右30秒ずつ×2セットを目安に
👉 慣れてきたら、手を離してみたり、目を閉じる練習も効果的です。
● ポイント
- 無理のない高さでOK（つま先が床から少し浮けば十分）
- フラつく方は必ず何かに手を添えて安全に！
- 毎日行うと「転びにくい体」に近づいていきます
🧘♂️ その他の“バランス力UP”習慣
- 足指のグーパー体操
- ゆっくり歩く「スローステップ」
- タオルを足でたぐり寄せる運動
体を“支える力”を育てることが、
【転ばない体】＝【自信を持って歩ける体】につながります！
🏃♀️ 転ばない自信を、一緒につくりましょう！
STEELでは、お一人おひとりの体力・状態に合わせて、
安全かつ効果的なバランストレーニングをご提案しています。
「転ばない未来」のために、今日からの一歩を始めてみませんか？
パーソナルジムSTEEL
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