🍻【夏の風物詩】生ビールとBBQを我慢しない！太らない人がこっそりやっている『翌日の48時間リセット術』🥩

いよいよ夏本番！連休や夏休みを利用して、海でのBBQやビアガーデンなど、楽しい予定が控えている方も多いのではないでしょうか？

でも、頭の片隅でこんな声が聞こえませんか？ 「あ〜、せっかくダイエット頑張ってるのに、これでまた太っちゃう…」 「楽しみたいけど、翌日の体重計に乗るのが怖い…」

そんな不安を抱えるあなたへ、パーソナルジムSTEELのトレーナーから大切なお願いです。 夏の楽しい思い出づくりまで、我慢するようなダイエットは今すぐやめましょう！

STEELが目指すのは、「我慢の連続」ではなく「持続可能な習慣」です。今回は、思いっきり楽しんでも脂肪をつけない『48時間以内のリセット術』を特別にお伝えします！

BBQの翌日、体重計に乗って「3kgも太った！」と絶望した経験はありませんか？安心してください。1日で3kgの脂肪がつくことは、科学的に絶対にあり得ません。（脂肪を1kg増やすには、約7,200kcalものオーバーカロリーが必要です）

増えた体重の正体は、ズバリ「水分（むくみ）」です。アルコールによる脱水と、焼肉のタレやお酒のおつまみに含まれる「大量の塩分」によって、体が水分を溜め込んでいるだけなのです。

つまり、これが「脂肪」として定着する前の【48時間以内】に水を抜いてしまえば、何もなかったことにできます！

翌日から2日間、以下の3つだけを意識してみてください。

お水・麦茶を普段の1.5倍飲む 「むくんでいるのに水を飲むの？」と思うかもしれませんが、体内の塩分濃度を下げるためには、綺麗な水を入れて古い水を押し出すしかありません。
カリウムを食べて「塩分」を追い出す 塩分（ナトリウム）を尿として体外に排出してくれる「カリウム」を積極的に摂りましょう。おすすめは、アボカド、ほうれん草、海藻類（わかめスープなど）、バナナです。
ジムで大きな筋肉を動かして「強制水抜き」 これが一番の近道！スクワットなど下半身の大きな筋肉を動かすことで、全身の血流のポンプが作動し、溜まった水分が汗として一気に排出されます。同時に、前日食べ過ぎた分のエネルギー（糖質）も消費できるため一石二鳥です。