web担当スタッフ 外食は敵じゃない！賢く選んで理想の体へ
仕事の付き合いや友人との会食など、30代から50代の社会人にとって、外食を完全に避けることは難しいものです。しかし、「外食＝太る」と諦める必要はありません。大切なのは、何を食べるかという「選択の力」です。完全個室のパーソナルジムSTEELでは、豊富な実務経験を持つトレーナーが、日々の生活スタイルに合わせた食事のアドバイスを行っています。
定食スタイルが最強の味方
ランチや夕食で選ぶなら、単品の丼ものやパスタよりも、ご飯・汁物・主菜・副菜が揃った「定食」がおすすめです。特に焼き魚や煮物といった和食中心のメニューは、脂質を抑えつつタンパク質をしっかりと摂取できます。副菜の小鉢で野菜を補えるのも定食の大きなメリットです。ご飯の量を半分にするなどの微調整もしやすく、栄養バランスを整えやすいのが特徴です。
居酒屋で意識したい「素材重視」の選択
夜の会食で居酒屋を利用する場合も、工夫次第でヘルシーに楽しめます。お刺身や焼き鳥（塩）、枝豆、冷奴など、加工の少ないメニューを優先して選びましょう。揚げ物や甘いタレがたっぷりかかった料理を控え、素材そのものの味を楽しむことが、余分なカロリーを抑える秘訣です。また、ベジタブルファーストを意識し、最初にサラダや海藻などの食物繊維を摂取することで、血糖値の急上昇を抑えることができます。
お酒との上手な付き合い方
お酒を飲む場合は、ビールやカクテルなどの糖質が多いものではなく、ハイボールや焼酎などの蒸留酒を選ぶのが賢明です。ただし、アルコールは食欲を増進させる働きがあるため、飲み過ぎには注意が必要です。お酒と同じ量の水を交互に飲むことで、脱水を防ぎ、翌日の浮腫みを軽減することにも繋がります。
一人ひとりに合わせた最適なプランを
外食のルールは分かっていても、自分のライフスタイルにどう当てはめればいいのか悩むこともあるでしょう。STEELでは、専門知識を備えたトレーナーが、お客様一人ひとりの生活リズムに寄り添ったカウンセリングを行っています。無理な食事制限ではなく、一生続けられる健康的な習慣を身につけるためのサポートをいたします。まずは「初回無料カウンセリング」でお悩みを聞かせてください。完全個室の落ち着いた空間で、あなたの理想を形にするお手伝いをいたします。
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パーソナルジムSTEEL
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