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60代の“見た目年齢”は姿勢で変わる！若々しく見える体のつくり方
はじめに 「実年齢より老けて見られるようになった…」「背中が丸まってきた気がする」「昔よりも姿勢が悪 […]-
web担当スタッフ
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動ける体を守る！60代の“転ばない力”をつける運動習慣
はじめに 「つまずきやすくなった」「ちょっとした段差でヒヤッとする」「転ぶのが怖くて外出がおっくうに […]-
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60代から始める「筋肉を落とさないための食事と運動のコツ」
はじめに 「最近、筋肉が落ちてきた気がする…」「体重は変わらないのに、疲れやすくなった」「転びやすく […]-
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「午後から元気が出ない方へ」昼のだるさを解消する軽運動と習慣
はじめに 「お昼を過ぎると、なんだか眠い…」「午後になると、やる気が出なくなる」「体が重くて動きたく […]-
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60代からのリフレッシュ習慣 ― 心が軽くなる運動の取り入れ方
はじめに 「なんとなく気分が晴れない日がある…」「以前よりストレスを感じやすくなった気がする」「心も […]-
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60代の「心と体を整える朝のルーティン」始め方とコツ
はじめに 「朝起きても体がだるい…」「気持ちがシャキッとしない…」「一日がスッキリ始まらない…」 そ […]-
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「趣味をもっと楽しむ体づくり」ガーデニング・ゴルフ・釣りなどにも効く！
はじめに 「趣味の時間が楽しいけど、体が思うように動かなくなってきた…」「ガーデニングをしていて腰が […]-
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「旅行・おでかけを楽しむための体づくり」60代のアクティブライフ応援編
はじめに 「旅行が好きだけど、体力が心配…」「観光地でたくさん歩くとすぐに疲れてしまう…」「いつまで […]-
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60代の体の変化に気づくチェックリストと運動対策
はじめに 「最近なんだか疲れやすい…」「前より歩くのが遅くなった気がする」「体が硬くなってきたような […]-
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「歩くのが疲れにくくなる」体づくり〜60代からのスタミナ強化法〜
はじめに はじめに 「少し歩いただけで疲れてしまう…」「階段を上ると息が切れる…」「買い物で歩くだけ […]-
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