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ふらつくことが増えた…50代からのバランス力・転倒予防エクササイズ
はじめに 「ちょっとした段差でつまずきそうになった…」「靴下を履くときにふらつく」「歩いていてバラン […]-
web担当スタッフ
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50代から変わる体型に負けない！全身を引き締めるやさしいサーキットトレ
はじめに 「なんだかお腹まわりがたるんできた…」「背中やお尻に締まりがなくなってきた気がする」「若い […]-
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階段がつらい…50代のための太もも＆お尻強化トレーニング
はじめに 「階段を上るとすぐに息が上がる」「立ち上がるときに膝に負担を感じる」「お尻が下がってきた気 […]-
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筋力の衰えを感じる…50代から始める無理ない筋トレ習慣
はじめに 「最近、階段がきつくなった」「重い荷物を持つとすぐ疲れる」「体にハリがなくなった気がする」 […]-
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ちょっと歩いただけで疲れる…60代の“脚スタミナ回復法”
はじめに 「買い物で少し歩いただけで足がだるい…」「散歩はしたいけど、すぐに疲れてしまう」「脚の力が […]-
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足がつりやすい…60代のための“こむら返り”対策と予防ストレッチ
はじめに 「夜中に突然ふくらはぎがつって飛び起きた…」「ストレッチ中や歩いている時にピキッとなった… […]-
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肩が上がりにくい…40〜60代に多い“肩こり・四十肩”対策ストレッチ
はじめに 「肩がなんとなく重い…」「上に手を伸ばすと痛い」「服を着替えるときに違和感がある」 こんな […]-
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運動が続かない…そんな方におすすめの“ゆるトレ週間の作り方”
はじめに 「健康のために運動を始めたけど、3日坊主…」「続けなきゃと思うけど、気が重い」「やらなきゃ […]-
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イスから立ち上がるのがつらい…そんな方におすすめの筋力アップ法
はじめに 「立ち上がる時に“よいしょ”と声が出る…」「イスから立つのに時間がかかる」「立つときに手を […]-
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夜ぐっすり眠れない…60代の睡眠を整える運動と生活習慣
はじめに 「夜中に何度も目が覚めてしまう」「寝つきが悪くて、布団に入ってからも眠れない」「朝スッキリ […]-
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