web担当スタッフ 皆さん、ダイエットする時にお米を食べることをやめていませんか？
パーソナルジムSTEELにいらっしゃるお客様の話を聞くと、自分でダイエットするためにお米を断つという方が多いようです。
しかし、私はダイエットをする際にお米を食べることをおすすめします。その理由を詳しくお話ししましょう。
【なぜお米を食べながらダイエットを進めた方が良いのか？】
江戸時代には飛脚という手紙を届ける仕事がありました。飛脚は公用の手紙や荷物をリレーしながら目的地まで届け、江戸から京都まで約492kmを3〜4日で走りました。その体力の源は、実は彼らの食事にありました。
明治時代、日本に招かれたドイツの医学博士エルヴィン・フォン・ベルツは、日本人の健康体に驚きました。彼はある日、110kmの道のりを馬で14時間かけて日光東照宮まで行きましたが、後日車夫に依頼すると、たった一人で馬より30分余分にかかっただけで到着したのです。
ベルツは車夫の食事を確認すると、玄米のおにぎりと梅干し、味噌大根の千切りと沢庵という答えでした。普段の食事も米や麦、ジャガイモなどの低タンパク・低脂肪食で、肉は食べていませんでした。
ベルツはこの食事が日本人の体力の秘密だと考え、実験を行いました。22歳と25歳の車夫を雇い、1人に従来どおりのおにぎりの食事、もう1人に肉の食事を与え、毎日80kgの荷物を積んで40kmを走らせました。すると、肉料理を与えた車夫は次第に疲労し走れなくなりましたが、おにぎりの方は3週間も走り続けました。
この実験から、ベルツは日本人には日本食が最適であると確信しました。
特にお米はエネルギー源として優れており、ダイエット中でも適量を摂取することで体力を維持し、健康的にダイエットを進めることができます。
【タンパク質の重要性】
ダイエットを成功させるためには、タンパク質の摂取も非常に重要です。筋肉量が増えると基礎代謝が増え、太りにくい体質になります。お米を食べながらでも、しっかりとタンパク質を摂ることで筋肉を維持・増強し、効果的なダイエットを進めることができます。
パーソナルジムSTEELでは、お米を含むバランスの取れた食事指導とともに、適切なタンパク質の摂取方法もお教えします。ダイエット中でもエネルギーをしっかり摂取し、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、健康的に痩せやすい体を目指しましょう。
お米を恐れず、賢く摂取して、健康的な体を目指しましょう。パーソナルジムSTEELでは、食事指導も行っておりますので、ぜひご相談ください。お米を食べながら、効果的なダイエットを一緒に実現しましょう！
パーソナルジムSTEEL
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