web担当スタッフ 運動を始めてみたものの、なかなか続かないという経験はありませんか？その原因の多くは、「最初から頑張りすぎてしまう」ことにあるかもしれません。
無理のないスタートを切る
最初から高い目標を設定してしまうと、心身が追いつかず、すぐに挫折してしまうことが多いです。だからこそ、無理なく少しずつ始めることが大切です。例えば、最初は15分のウォーキングからスタートし、毎週5分ずつ時間を追加していく方法が効果的です。最終的には60分のウォーキングが目標になりますが、焦らず徐々に進めていくことが成功の鍵です。
誰かと一緒に取り組む
それでもモチベーションが続かない場合は、誰かと一緒に運動するのも良い方法です。一人で行うと、つい休んでしまうこともありますが、友人や家族と待ち合わせをして一緒に運動することで、予定を守る意識が働き、自然と続けやすくなります。誰かと共有する時間は、運動を楽しくする要素にもなり、長続きするきっかけとなります。
継続するためのコツ
運動を続けるための最も重要なコツは、無理せず楽しんで取り組むことです。毎日の生活に少しずつ運動を組み込むことで、いつの間にか「運動するのが当たり前」の習慣になっていることに気づくかもしれません。
パーソナルトレーニングを活用してみる
もし運動がどうしても続かない、または家族や友人と予定を合わせるのが難しいと感じる方には、パーソナルトレーニングを利用するのも一つの手です。パーソナルジムSTEELでは、あなたの生活リズムに合わせたトレーニングプランを作成し、専属のトレーナーが無理のないペースでサポートしてくれます。トレーナーと事前にスケジュールを調整することで、予定を守りながら無理なく続けられる環境が整っています。
運動の習慣がなかなか身につかない方でも、専門的なトレーニングがあると続けやすくなります。
ぜひ、一度体験してみてください。
パーソナルジムSTEEL
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