web担当スタッフ 「最近お腹まわりが気になる…」
「健康診断で“中性脂肪”が高めと言われた…」
そんなお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？
特に50代は代謝が落ち始め、運動不足が内臓脂肪の増加に直結しやすい時期です。
🔍 なぜ内臓脂肪が増えるのか？
✔ 基礎代謝の低下
✔ 運動習慣の減少
✔ 忙しさやストレスによる食生活の乱れ
これらが重なることで、「見た目は普通」でも体の中に脂肪が溜まる状態になります。
見過ごしていると、糖尿病・高血圧・動脈硬化などのリスクも高まります。
🏃♂️ 50代からの“内臓脂肪対策”３つの習慣
✅ 1. “軽めの有酸素運動”を日常に！
ウォーキング・自転車・水中ウォーキングなど、週3回×20〜30分からOK！
「息が弾むくらい」を目安に、無理のない範囲で継続を。
✅ 2. “体幹トレ”で姿勢改善＆燃焼体質に！
・プランク（膝つきOK）
・骨盤まわりのストレッチ
・お腹を引っ込めてキープ（ドローイン）
内臓脂肪は“姿勢の崩れ”とも関係しています。簡単でも、継続が効果のカギ！
✅ 3. “夕食の量とタイミング”を見直す
夜遅い食事・脂質の多いおかずは要注意。
夕食は就寝2〜3時間前までに、消化にいいものを意識。
🎯 続けるためのコツ
✅ 最初は「できる日だけ」でOK
✅ 週単位で目標を立てる（例：今週は2回ウォーキング）
✅ 頑張りすぎず“リズムを整える”意識で
📝 まとめ：50代の脂肪対策は「無理なく、長く」が正解！
🔸 軽い運動＋食事の見直しで“中の脂肪”を減らす
🔸 無理に痩せようとせず、「健康体型」をキープ
🔸 体と心に負担をかけない習慣で“健康寿命”を伸ばす
パーソナルジムSTEEL
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