web担当スタッフ 「毎日ウォーキングしてるのに体重が減らない…」
「筋トレを頑張ってるけど見た目が変わらない…」
そんな“がんばっているのに報われない”感覚、ありませんか？
50代になると、若い頃と同じ運動をしていても結果が出にくくなるのは自然なこと。でも、工夫しだいで変化はしっかり現れます！
✅ 50代が意識したい3つの工夫
① 「強度」と「回復」のバランスを整える
加齢により筋肉の回復スピードは遅くなります。
同じ内容を毎日繰り返すより、週に2〜3回しっかりトレーニング＋休息を入れるのがポイント！
② “見直すべきは食事”かも？
せっかく運動しても、たんぱく質不足や糖質過多では体は引き締まりません。
筋肉の材料になる栄養を意識して、食事とのセットで成果が出やすくなります。
③ 変化を“見える化”する
体重ばかりに注目していませんか？
・ウエストの変化
・姿勢の改善
・疲れにくくなった体感
こういった“見えない変化”に目を向けてみましょう！
💬 STEELからのひとこと
50代は“これまでの習慣”を見直すチャンスの時期。
頑張りを結果につなげるには「やり方のアップデート」が大切です。
「私のやり方、合ってるのかな？」
「もっと効果的な方法を知りたい！」
そんな方はお気軽にご相談ください😊
パーソナルジムSTEEL
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沖縄県那覇市銘苅１−１４−１６ 大盛産業ビルB１
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