web担当スタッフ なんだか毎日疲れが抜けない…
✔ 朝起きてもスッキリしない
✔ 週の後半になると体が重い
✔ 以前より回復に時間がかかる
そんなふうに感じること、ありませんか？
💡50代から“回復力”が落ちる理由
年齢を重ねると、以下のような変化が起こります：
- 成長ホルモンの分泌低下 → 回復スピードが落ちる
- 筋力低下 → 疲れやすくなる
- 睡眠の質の低下 → 深い眠りが減る
つまり、“年齢のせい”ではなく、“体の変化に合ったケア”が必要になるのです。
🏃♂️回復力を高める習慣 3選
✅ ① ゆる運動を毎日に
ストレッチや筋トレが効果的！
→ 血流が良くなり、疲労物質の排出をサポートします。
✅ ② 睡眠の質を上げる習慣
- 寝る90分前の入浴（ぬるめの湯）
- スマホは寝る30分前にオフ
- 軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に
→ “時間”より“質”が大事！
✅ ③ 食事で回復力UP
- タンパク質：筋肉の回復に必須
- ビタミンB群：疲労回復をサポート
- マグネシウム：睡眠とリラックスに◎
✨まとめ：疲れにくい体は“整える習慣”から
50代は「無理せず整える」がポイントです。
運動・良質な睡眠・栄養バランスのとれた食事で、
回復しやすい体をつくりましょう！
パーソナルジムSTEEL
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沖縄県那覇市銘苅１−１４−１６ 大盛産業ビルB１
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9時〜21時（最終受付20時）
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