web担当スタッフ 忘年会シーズン、乾杯の合図とともに運ばれてくる「生ビール」。 喉越しが最高に美味しいですが、ダイエット中の方にとっては「糖質」が気になるところですよね。
「飲み会は断れないけど、太りたくない…」 「2杯目から何を頼めばいいか迷う…」
そんなあなたのための、シンプルで強力な合言葉があります。 それは、**「2杯目からは『色が透明』な方を選ぶ」**です。
なぜ「透明」が痩せるカギなのか？今日はその理由と、具体的なオーダー術をお伝えします。
お酒は「2種類」に分けられる
お酒は製造方法によって、大きく2つのグループに分けられます。
- 醸造酒（じょうぞうしゅ）＝ 太りやすい
- 米や麦、ブドウなどを発酵させて作るお酒。
- 特徴： 原料の「糖質」が残っている。
- 種類： ビール、日本酒、ワイン、マッコリなど。
- 見た目： 色がついている、または濁っているものが多い。
- 蒸留酒（じょうりゅうしゅ）＝ 太りにくい
- 醸造酒を加熱し、アルコールだけを取り出した（蒸留した）お酒。
- 特徴： 製造過程で「糖質」がカットされるため、糖質ゼロのものが多い。
- 種類： 焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカ、テキーラなど。
- 見た目： 透明（ウイスキーなどの樽熟成を除く）なものが多い。
つまり、太らないためには**「蒸留酒」を選ぶのが正解。 そして、その目印となるのが「色が透明」**なのです。
メニューを見たら、これを選ぼう！
「とりあえずビール！」で乾杯を楽しんだ後は、以下の「透明（＆蒸留酒）チーム」に切り替えましょう。
- ハイボール（ウイスキー） ダイエット中の王様。炭酸でお腹も膨れるので飲み過ぎ防止にも。
- レモンサワー・グレープフルーツサワー（焼酎） 甘くないものを選べばOK。居酒屋の定番で頼みやすい！
- ウーロンハイ・緑茶ハイ（焼酎） お茶の成分（カテキンなど）も摂れて一石二鳥。
- ジンソーダ・ウォッカソーダ おしゃれなバーならこれ。シンプルで食事の邪魔をしません。
要注意！「透明」でも太る罠
ただし、一つだけ注意点があります。 ベースのお酒が透明でも、**「割るもの」**に砂糖が入っていたらアウトです。
- × ジントニック（トニックウォーターには大量の砂糖が入っています） → ○ ジンソーダ（炭酸水）にしましょう。
- × カシスオレンジ（リキュール＋ジュースは糖質の塊です） → 果実感を味わいたいなら、○ 生搾りレモンサワーへ。
- × コーラ割り・ジンジャーエール割り → 迷ったら**「水・お茶・炭酸水（無糖）」**で割るのが鉄則です。
まとめ：1杯目は楽しむ、2杯目からが勝負
STEELは「ビール禁止」なんて言いません。 最初の1杯は、仲間との乾杯を心から楽しんでください。その「心の栄養」も大切です。
重要なのは、**「2杯目からの選択」**です。
「次は透明なお酒（ハイボールかサワー）にしよう」
この意識があるだけで、忘年会シーズンの総摂取糖質量は劇的に減ります。 賢く選んで、太らずに楽しい年末を乗り切りましょう！
「おつまみは何を選べばいいの？」と気になった方は、ぜひカウンセリングで聞いてください。お酒に合う「痩せるおつまみリスト」をお教えします！
パーソナルジムSTEEL
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