web担当スタッフ 50代から始める“体内年齢リセット”習慣
健康診断の結果、
「血圧が少し高めですね」
「血糖値の推移が気になります」
「体重が増えてコレステロールも…」
そんなふうに言われたことはありませんか？
50代になると、自覚症状のない体の変化が数字に現れてきます。
でも、ここからが大事なタイミング。
**運動習慣を整えることで、体内年齢は“巻き戻せる”**可能性があります。
✅ まずは無理なくできる運動から
体の変化に合わせた運動が大切。
以下の3つをバランスよく取り入れていきましょう。
① ウォーキング（1日15〜20分）
- 血圧・血糖値の改善に効果的
- ストレス解消や睡眠の質UPにも
- 「話しながら歩けるペース」が理想
② 軽めの筋トレ（週2〜3回）
- 筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効率UP
- スクワット、膝つき腕立て、腹筋の基本3種でOK
- ゆっくり行うことで、関節に優しく効果的
③ ストレッチ（毎日5分でもOK）
- 血流促進＋リラックス効果
- 肩こり・腰痛予防にもつながる
- 寝る前や朝のルーティンにおすすめ
🧠 運動＋意識の小さな変化で、“体内年齢”に差がつく！
- エスカレーターではなく階段
- 通勤時に歩く
- 休憩中に肩回しをする
こうした日常のちょっとした行動も、健康数値を変える第一歩です。
💬 まとめ
50代は、「まだ大丈夫」と「そろそろ気をつけなきゃ」が入り混じる時期。
だからこそ、“今始めること”に意味があります。
STEELでは、運動経験の少ない方でも安心して続けられるメニューをご提案しています。
自分の健康は、自分で守る。
そのサポートを、私たちが全力で行います。
パーソナルジムSTEEL
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沖縄県那覇市銘苅１−１４−１６ 大盛産業ビルB１
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