「12月は忙しくて通えない…」と焦るあなたへ。STEELが推奨する、繁忙期専用の「現状維持モード」

師走に入り、仕事の締め切り、忘年会、大掃除、クリスマス…と、手帳のスケジュールが真っ黒になっていくこの季節。

「今週は忙しくてジムに行けなかった…」「来週も飲み会続きで、通える気がしない…」

そんなふうに、**「行けない自分」**に罪悪感を感じて焦っていませんか？そして、その罪悪感が積み重なって、「もう今月で辞めちゃおうかな…」なんて考えが頭をよぎっていませんか？

ちょっと待ってください！ その「焦り」こそが、ボディメイクにおいて最も避けるべき落とし穴です。

私たちSTEELは、忙しい12月において、無理に「前進」しようとすることを推奨しません。その代わり、この時期だけの特別な作戦をご提案します。

それが、**繁忙期専用の「現状維持モード」**です。

普段、週2回ペースで通っていた方が、忙しさのあまり週0回になってしまう。これは、「週2回行かなければ意味がない（100点じゃないとダメ）」という完璧主義が原因であることが多いです。

しかし、ダイエットやボディメイクは長期戦です。 1年12ヶ月のうち、どうしても頑張れない月が1ヶ月や2ヶ月あっても、それは自然なこと。

ここで一番のリスクは、「できない自分」を責めて、プツンと糸が切れて「退会（0点）」してしまうことです。

辞めてしまえば、これまで積み上げた筋肉も努力も、数ヶ月で水の泡になってしまいます。それだけは絶対に防がなければなりません。

そこで、STEELからの提案です。 12月は、「痩せる（前進する）」ことを諦めましょう。 その代わり、**「今の状態をキープする（現状維持）」**ことだけで、100点満点としましょう。

「現状維持モード」の具体的なルールは、たったこれだけです。

頻度は「月2回」でもOK 週2回が無理なら、週1回でも、なんなら2週に1回でも構いません。「ジムとの縁を切らないこと」が何より重要です。筋肉は、2週間程度空いても急激には落ちません。
トレーニング強度は「維持」でOK 「久しぶりだから取り戻さなきゃ！」と無理に負荷を上げる必要はありません。前回と同じ重さ、あるいは少し軽くても、「筋肉に刺激を入れる」だけで十分なメンテナンスになります。
忘年会は楽しむ、他で調整 飲み会がある日は楽しんでください。その代わり、前後の食事を少し控えめにする。それでプラスマイナスゼロ（現状維持）です。