「暑いからアイス！」が止まらないあなたへ。我慢せず食べてOK！トレーナーが選ぶ『太らない冷凍おやつ』ベスト3

本日7月7日、七夕ですね！いよいよ本格的な夏の暑さがやってきました。

毎日こう暑いと、コンビニやスーパーの前を通るたびに… 「あ〜、冷たくて甘いアイスが食べたい！」 と、誘惑に駆られませんか？

「でも、ダイエット中だし…」「夏までに引き締めたいから我慢しなきゃ…」

そうやってアイスの売り場をスルーして、ストレスを溜め込んでいるあなたへ。 STEELのトレーナーから、最高のお知らせがあります。

暑い夏に、アイスを我慢する必要はありません！ 選ぶものさえ間違わなければ、美味しく体をクールダウンさせながら、綺麗に痩せることは十分に可能です。

今回は、トレーナーが本気で厳選した『太らない冷凍おやつ』ベスト3を発表します！

ランキングの前に、少しだけ「お菓子の裏側の秘密」をお話しします。アイスのパッケージの裏（種類別）を見たことはありますか？

実は、安いアイスクリームに多い「ラクトアイス」や「アイスミルク」には、植物油脂（油）と大量の砂糖が使われているものが多くあります。つまり、口当たりは冷たくて爽やかでも、実際は「砂糖と脂の塊」を食べているようなものなのです。これが夏太りの一番の原因！

太らないためには、「低脂質・低カロリー・高栄養」なものを選ぶのが鉄則です。

それでは、今日から罪悪感ゼロで食べられる、おすすめの夏おやつトップ3をご紹介します！

ダイエッターの永遠の味方、アイスボックス！最大の魅力は、なんといっても「1カップたったの約13kcal、脂質ゼロ」という圧倒的なスペックです。

メリット： 氷をガリガリ噛むことで、脳の「食べたい欲求」が満足します。また、ナトリウムやビタミンCも配合されているため、「美味しく食べられる熱中症・脱水予防アイテム」としても優秀です。炭酸水やプロテインを入れて飲むアレンジもおすすめ！

セブン-イレブンやローソンの冷凍コーナーにある「冷凍フルーツ」シリーズ。アイスの代わりにこれを食べるだけで、夏のおやつは劇的にヘルシーになります。

メリット： 特に「冷凍ブルーベリー」は、低カロリー・低糖質な上に、夏の強い紫外線から肌を守る抗酸化成分（ポリフェノール）や、腸内環境を整える食物繊維がたっぷり。カチカチに凍っているので早食い防止になり、1袋でも大満足できます。

堂々の第1位は、ダイエッターにおなじみの高タンパクヨーグルト「オイコス」などを、そのまま冷凍庫で凍らせる裏技です！

やり方： パッケージのまま、冷凍庫に3〜4時間入れるだけ。
メリット： まるで「濃厚なフローズン・レアチーズケーキ」のような、驚きの美味しさと食感になります！1個でタンパク質が10g以上摂れるのに、脂質はほぼゼロ、カロリーは100kcal前後。「アイスを食べながら筋肉の栄養補給ができる」という、まさに究極のフィットネスおやつです。