web担当スタッフ 忙しいビジネスマンのための外食・体型維持術
日々の仕事に追われるビジネスマンにとって、会食や外食は避けて通れないものです。しかし、「外食＝太る」と諦める必要はありません。完全個室・完全予約制のパーソナルジムSTEELでは、無理な制限ではなく、正しい知識に基づいた『賢い選択』を推奨しています。30〜50代の運動初心者の方でも、ポイントさえ押さえれば体型維持や健康管理は十分に可能です。
1. タンパク質中心のメイン料理を選ぶ
外食で意識したいのは、まずメインのおかずです。揚げ物や丼ものなど炭水化物がメインのメニューではなく、焼き魚、赤身肉のステーキ、焼き鳥（塩）など、良質なタンパク質を摂取できるメニューを選びましょう。タンパク質は筋肉の維持に欠かせない栄養素であり、効率的な体作りをサポートしてくれます。
2. 副菜で食物繊維をプラスする
サラダや小鉢（お浸し、ひじきの煮物、納豆など）がついているものを選びましょう。先に野菜などの食物繊維から食べる「ベジタブルファースト」を意識することで、吸収を穏やかにし、急激な血糖値の上昇を抑える工夫が大切です。居酒屋での会食なら、枝豆や冷やしトマト、冷奴などを最初に注文するのがスマートな選択です。
3. 飲み物は「低糖質」をキーワードに
アルコールを伴う場面では、ビールや日本酒といった糖質の多いものではなく、ハイボールや焼酎（水割り・お茶割り）など、糖質をほとんど含まない蒸留酒を選ぶのがおすすめです。また、お水を合間に挟むことで、翌日のパフォーマンス低下を防ぐことができます。
プロのアドバイスで理想の体へ
STEELでは、豊富な実務経験と専門知識を持つトレーナーが、お客様の会食の頻度や好みに合わせた具体的なアドバイスを行っています。ご自身のライフスタイルに最適化された食事管理を知りたい方は、ぜひ一度、当ジムの初回無料カウンセリングへお越しください。あなたのビジネスパフォーマンスを最大化する体作りをサポートいたします。