web担当スタッフ 8月に入り、いよいよ来週はお盆休みですね！ 実家に帰省したり、旅行に出かけたりと、楽しい予定が控えている方も多いのではないでしょうか？
でも、この時期になるとダイエッターの皆様から必ず聞こえてくるのが、こんなお悩みです。 「実家に帰ると、親が次から次へとご飯を出してきて断れない…」 「親戚の集まりでご馳走が続くから、絶対太っちゃう…」
せっかくの家族や大切な人との団欒。 「私はダイエット中だから食べない！」と空気を悪くしたり、食べた後に激しい自己嫌悪に陥ったりするのは、あまりにももったいないです！
STEELが目指すのは、イベントも我慢しない「持続可能なボディメイク」。 今回は、ご馳走を全力で楽しみながら夏太りを防ぐ、『帰省中の食事ルール3箇条』をお伝えします！
🥢 【ルール1】「食べる順番」だけは死守する
目の前に豪華なご馳走が並んでいても、いきなり白米や揚げ物にガッツいてはいけません。 まずは「野菜（おひたしやサラダなど）」や「タンパク質（お刺身や冷奴など）」からお箸をつけましょう。 たったこれだけで、脂肪を溜め込む原因となる「血糖値の急上昇（スパイク）」を強力に防ぐことができます。
🍵 【ルール2】「ダラダラ食い」をやめてメリハリをつける
お盆太りの一番の原因は、1回の食事量ではなく「常にテーブルに食べ物があって、1日中ダラダラ食べ続けてしまうこと」です。 常に胃腸に食べ物が入っていると、内臓が疲れ果てて代謝が落ちてしまいます。 「食べる時は思いっきり楽しむ！」「それ以外の時間は、お茶やお水にする！」と、食事と休憩のメリハリをつけましょう。
💧 【ルール3】翌日は「たっぷりのお水」で塩分を出す
外食や実家のご馳走は、どうしても塩分が濃くなりがちです。 連休中に体重計に乗って「2kg増えた！」と絶望するかもしれませんが、安心してください。数日で増えた体重の正体は、脂肪ではなく単なる「むくみ（水分）」です。 翌日はいつもより多めにお水（1.5〜2リットル）を飲み、古い水分と塩分を尿や汗として外に追い出せば、すぐに元に戻ります！
🍉 まとめ：楽しんだ後は、ジムでリセットすればOK！
イベントの時は、ダイエットのことは一旦忘れて心から楽しむのが大正解です。 ストレスなくリフレッシュすることが、結果的に自律神経を整え、長期的なダイエットの成功につながります。
もし「ちょっと食べ過ぎて体が重いな…」と思ったら、お盆明けに涼しいSTEELへ駆け込んでください！ プロのトレーナーと一緒に体を動かして汗を流せば、増えた水分もダルさも一気に吹き飛びますよ。
安心してお盆休みを楽しんできてくださいね！ 連休前後の「駆け込みトレーニング」や「リセットトレーニング」のご予約もお待ちしております。
パーソナルジムSTEEL
【住所】
沖縄県那覇市銘苅１−１４−１６ 大盛産業ビルB１
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9時〜21時（最終受付20時）
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