web担当スタッフ いよいよ8月が目前に迫り、連日厳しい猛暑が続いていますね。 仕事中や休憩中、キンキンに冷えた「アイスコーヒー」や「緑茶」をついガブガブ飲んでいませんか？
「水分はしっかり摂っているから大丈夫！」 と思っている方、実はそれ、夏太りと夏バテを加速させる一番の罠かもしれません。
今回は、良かれと思ってやりがちな『隠れ脱水』の恐怖と、正しい夏の水分補給についてお話しします。
☕ お茶とコーヒーは「水」の代わりにならない！？
コーヒーや緑茶、ウーロン茶などに含まれる「カフェイン」には、強い利尿作用があります。 種類や体質にもよりますが、飲んだ量以上の水分を体外に排出してしまうこともあると言われています。
つまり、喉の渇きをアイスコーヒーで潤しているつもりでも、体の中では水分がどんどん奪われ、カラカラの砂漠状態（隠れ脱水）に陥ってしまっているのです。
📉 隠れ脱水が「基礎代謝」を急降下させる理由
体内の水分が不足すると、私たちの体にはボディメイクにおいて致命的な変化が起きます。
- 血液がドロドロになる： 栄養素や酸素が、全身の筋肉に運ばれにくくなります。
- 老廃物が溜まる： 不要なものが排出されず、強い「むくみ」や「疲労感（ダルさ）」を引き起こします。
結果として、体のエンジンである基礎代謝がストップしてしまい、「大して食べていないのに太る・体が重い」という夏特有の不調につながるのです。
💧 1日1.5〜2リットルの「お水」が最高のダイエット薬
パーソナルジムSTEELでは、「コーヒーやお茶を飲んではいけない」とは言いません。リフレッシュするための「嗜好品」として、1日1〜2杯を大いに楽しんでください！
ただし、体を潤す基本の水分補給は、必ず「お水」または「麦茶（ノンカフェイン）」で行うこと。 目安として、1日1.5〜2リットルのお水をこまめに飲む習慣をつけてみましょう。
綺麗な「水」が体内を巡ることで、ドロドロだった血流が改善し、細胞の隅々まで栄養が届き、落ちていた代謝がグンと跳ね上がります。
🏋️♂️ 水分を満たして、涼しいジムで動こう！
「最近、足のむくみがひどい」 「体がだるくて、何もやる気が起きない」 それは気合いが足りないのではなく、単なる「お水不足」かもしれません。
まずは今日、デスクにお水を用意することから始めてみませんか？ そしてたっぷりと水分を満たしたら、ぜひ涼しいSTEELへ体を動かしにいらしてください！
血流を巡らせる正しい運動と水分補給（コンディショニング）で、8月の猛暑もスッキリ快適に乗り切りましょう。
パーソナルジムSTEEL
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沖縄県那覇市銘苅１−１４−１６ 大盛産業ビルB１
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